Onsdag, nya övningar
Har kört i samma gamla invanda mönster på gymmet ett bra tag nu. Samma övningar, lika många set och reps, osv. Jag har inte haft träningsvärk på länge och känner att det är dags att göra något åt det. I måndags körde jag lite nya övningar och ett extra set på övningarna. Det gav mig skön träningsvärk och jag ska därför prova lite nya övningar på alla muskelgrupper. Idag är det ju ben och axlar och där har jag svårt att komma på något nytt. Som tur är har jag en bok, jag fick av Elisabeth för någon jul sen, som beskriver olika övningar på alla muskelgrupper. Jag har kollat upp 3 "nya" axelövningar jag tänkte testa idag. Jag kör 3 nya och den vanliga sittande hantelpress. Där ska jag ju briljera med 30kg idag :)
Ben kör jag på som vanligt idag, får ju fortfarande träningsvärk av mina utfall med hantel, plus att jag sprang igår så jag är fortfarande lite mör i benen.
Axlar:
Bok med anatomiska bilder och olika övningar för alla muskelgrupper.
Axlar:
Axelövning 1, liggande hantellyft åt sidan
Axelövning 2, lyft framåt med en hantel
Axelövning 3, drag till hakan med skivstång
Kommentarer
Trackback
