Fredagens träning
Idag blir det bröst och biceps som vanligt vid starten av 3-dagars cykeln. Idag ska jag även sätta igång mitt program jag fick efter testet. Så här ser det ut de närmsta 8 veckorna på bänkpressen:
Procentandelen är procent av 1MR, som för mig var 110kg.
Vecka___Del1_____Del2
_________set/rep___set/rep
1_______65% 4/6___72% 4/6
2_______70% 4/6___77% 3/6
3_______75% 3/6___82% 5/4
4_______80% 4/4___87% 5/3
5_______85% 4/3___90% 4/2
6_______92% 2/2___95% 4/1
7_______85% 2/2___Vila
8_______Nytt 1MR test
Igår premiärtestade jag och Elisabeth vår snorkelutrustning. Våtdräkten fungerade bra, men man såg ju ingenting för det var så grumligt. Sandstrand och mycket vågor. Tror vi måste ta oss ut till kusten istället där det är lite mer sten. I vår familj köper vi inte maten, vi harpunerar den. Det här harpungeväret har jag köpt för framtida jakt på bläckfisk:
Kommentarer
Postat av: Anonym
bäst för fiskarna att passa sig nu då. storsnorkeln e på g.
Postat av: bisse
me like the harpungevär ;-)
Trackback
